俗話說“民以食為天”，吃飯是我們生活中必不可少的生理活動，一日三餐必不可少。充足的飲食可以保證我們身體的正常運轉。

保持良好的飲食習慣非常重要。除了按時吃飯，還要密切注意飯后半小時這個“黃金”養生時間。照顧好自己不僅可以促進食物的消化，而且對我們的健康非常有益。

人吃飽飯后，各器官都在急著“趕工”，促進食物的消化吸收。所以，飯后半小時，要養成良好的習慣。建議大家堅持做好這“三件事”，對我們的健康大有裨益。

1.飯后漱口。

我們吃東西后，食物殘渣會留在嘴里。時間長了，不僅會有口臭，細菌也會在牙齒上滋生，危害牙齒健康。因此，飯后最好用漱口水或鹽水漱口，這樣有助于清理食物殘渣，保護口腔健康。

2.適量喝茶

飯后半小時可以喝點淡茶，既能緩解食物油膩感，又能給身體補充一定的營養。但注意不要喝太濃的茶，以喝淡茶為宜。

3.晚飯后散步

民間一直有句話叫“飯后百步走，活到九十九。”飯后適當散步可以促進食物的消化吸收，也有助于消耗食物多余的熱量。但是，飯后不一定要馬上運動。運動前最好休息半小時，不能走太快。慢走就好，最好是半小時的活動。