年紀大了，就很容易生病，這是因為我們的身體器官在一天天衰老，自然而然抵抗力也大不如從前，所以年紀大了的老人更應(yīng)該注意養(yǎng)生，注意保護直接身體，那么如果養(yǎng)生呢？今天嘉樂給大家總結(jié)了以下幾點，趕緊來看看吧！

堅持運動

雖然說人老人，體質(zhì)不好了，就開始在家休養(yǎng)生息，懶得動。

該運動的時候還是要運動的，這樣，不至于骨骼‘待機’，堅持運動還能促進大腦和神經(jīng)的發(fā)育，有助于防止衰老和改善神經(jīng)緊張。

如果老人的身體不好，身體機能下降，我們需要通過適當?shù)腻憻拋碚{(diào)整體質(zhì)。

保持積極的心態(tài)

常說‘笑一笑十年少’，心態(tài)也是促進身體健康的一種方式。

就算老人臉上的皺紋再多，全是白發(fā)，但只要這個老人的心態(tài)好，就沒有過不去的事兒，內(nèi)心也不會有太大壓力。

所以，老人更要保持好精神狀態(tài)，每天都微笑，以積極的態(tài)度對待許多事情。

飲食要均衡

在過去，老人的生活條件艱苦，很少沾葷腥，還有人認為，吃素更長壽，其實，長期的偏食都不利于身體健康。

建議中老年人，吃素的同時，還要吃肉。因為動物性蛋白中含有人體必需胺基酸，充分攝入可以清除體內(nèi)自由基，減緩老化速度。

還有三餐分量要均衡，一定要吃早餐，保護好腸胃；吃飯要細嚼慢咽，充分咀嚼，提高營養(yǎng)吸收率；