你是不是也有這種經歷？！明明自己作息很規律，每天11：00之間就睡覺了，但是睡了一會之后，中途凌晨2：00-3：00之間特別容易醒來，并且醒來之后睡意全無，怎么都睡不著，最可怕的是，第二天精神狀況特別差，這是怎么回事呢？嘉樂醫療為大家整理了一些睡覺中途容易醒的原因，有這種癥狀的小伙伴趕緊來看看吧！

睡覺中途容易醒的原因

原因一：夜尿癥

睡覺之后喝太多的水，這樣會讓我們睡到半夜尿意十足，這樣我們就很容易中途醒來啦，當然，如果夜尿的頻率超過2次的話，這是一種異常癥狀，可能與腎臟、尿道和膀胱相關疾病有關。這樣就建議去醫院檢測一下啦！

解決方法：晚上少喝水，睡前上廁所！

原因二：大腦缺氧，供血不足

大腦缺氧，供血不足有很多總情況，比如物理方面的，頭埋在被子里睡覺，室內密封性太好.....

解決辦法：趕緊改善周圍環境吧！

其次還有自身疾病導致，比如大腦的動脈血管硬化、狹窄。這也會導致睡覺過程中局部缺血和缺氧，這樣就會導致很明顯的失眠癥狀的發生，有時睡到半夜醒來之后就會睡不著。

解決辦法：醫院診斷治療，保證大腦的供血充足！

原因三：周圍的環境差

生活中很多人在半夜醒來，這可能是受到環境因素的影響，通過保持良好的睡眠環境，人們可以改善健康，擁有高質量的睡眠。然而，許多人莫名其妙地在半夜醒來，很可能是在半夜有噪音干擾和光刺激，這些不良的睡眠環境干擾都會降低睡眠質量，就會導致醒來后無法入睡的現象發生。

解決辦法：注意細節，合理的關窗，戴耳塞，戴眼罩！

原因四：內分泌失調紊亂

平時作息習慣不好的小伙伴最容易出現這種情況了，尤其是有上夜班以及會換班的朋友，非常容易導致內分泌紊亂，內分泌紊亂會導致體內各種激素水平的失衡，所以就會經常在半夜醒來，久而久之就會導致睡眠質量的下降。

解決辦法：合理的調理睡眠習慣，到了時間就果斷放下手機！

為什么很難再入睡呢？！

其實這個就更簡單啦，其實很多情況是因為自己已經睡了一小會了喲，自然而然就沒了當初的睡意。

怎么解決呢？！禁止醒了之后玩手機，禁止醒了之后胡思亂想（放心，沒有幽靈、鬼之類的東西）。可以適當的數數綿羊。（你也不必特別在意綿羊的多少哦）....

最主要的還是，放平心態，放松心情，這樣在醒了之后也能快速入睡了哦！